UKRYTA PRAWDA - ŻYWNOŚĆ GMO - JAK SPRAWDZIĆ CZY PRODUKT JEST GMO ? KODY PLU.

JAK ROZPOZNAĆ PRODUKTY GMO ? JAK UNIKAĆ GMO ? 



Żywność, pasze i uprawy GMO wymagają w Unii Europejskiej zatwierdzenia, a żywność z GMO musi być oznakowana, ale obowiązek ten nie dotyczy mięsa i produktów mlecznych pochodzących od zwierząt karmionych paszą z GMO.


W związku z przyjęciem ustawy regulującej obrót i wykorzystywanie zmodyfikowanych nasion, w Polsce mówi się o obawach dotyczących GMO. Polacy mają trudności w odróżnianiu produktów modyfikowanych od artykułów wolnych od GMO podczas codziennych zakupów w sklepach, marketach, na bazarach. Z tego co się orientuję obecnie jedyną, pewną gwarancją braku GMO jest certyfikat ekologiczny.

Art. 47 ustawy o GMO wprowadza obowiązek oznakowania produktów modyfikowanych genetycznie. Obowiązek oznakowania nie dotyczy produktu, który zawiera GMO w ilości nie przekraczającej 1 proc. masy w sumie składników w tym produkcie, o ile obecność białka lub DNA z GMO jest niezamierzona.

Nie istnieje jednak żadne obowiązujący znak graficzny wskazujący na modyfikację genetyczną produktu lub jego składnika. Ustawa nie określa, jaką część opakowania powinna zajmować ta informacja, co oznacza, że najczęściej zamiast wyraźnego oznakowania, na produkcie pojawia się jedynie wzmianka zapisana drobnym druczkiem w składzie danego produktu. Wymóg oznaczania bywa też ignorowany przez producentów przetworzonych składników.

Ponadto w przepisach znajduje się luka, która zwalnia z obowiązku znakowania produktów wytworzonych z mleka czy zwierząt karmionych paszą GMO. Znakowane są tylko produkty pochodzące bezpośrednio z organizmów modyfikowanych. 

Nie tak łatwo można się ustrzec przed produktami GM, ponieważ nie ma obowiązku umieszczania na etykietach produktów informacji, czy zawiera GMO czy też nie w przypadku produktów nie certyfikowanych. 

Gdy produkt jest oznaczony zielonym znaczkiem świadczącym o certyfikacie ekologicznym, wiemy, że nie przyjmiemy wraz z pokarmem następnych trucizn środowiskowych. Pamiętajmy, że 99,9% żywności GMO z założenia zawiera pestycydy, a produkt ekologiczny już z definicji GMO 
mieć nie może.








Jeśli zawartość GMO wynosi w produkcie więcej niż 0,9%, to producent żywności w Polsce ma obowiązek o tym poinformować. Jednak w większości przypadków produkty nie posiadają żadnych oznaczeń. Jak zatem sprawdzić, czy dany produkt jest modyfikowany genetycznie?

Na jabłkach, cytrusach, bananach i innych owocach, ale również niektórych warzywach kupowanych w supermarkecie, są naklejone naklejki. Na tej naklejce lub opakowaniu widać rząd cyfr czyli kod. Kod nazywa się PLU od Price Look-Up, i jest nadawany w celu łatwiejszej identyfikacji produktu.

Taki kod pozwala na odróżnienie roślinności hodowanej konwencjonalnie od żywności biologicznej i transgenicznej (GMO). Numer mówi nam ponadto o pochodzeniu produktu, jego rodzaju i rozmiarze

INFORMACJE SĄ UKRYTE W NAKLEJKACH




5- CYFROWY KOD - PIERWSZA  8 - GMO

5- CYFROWY KOD - PIERWSZA  9 - ŻYWNOŚĆ EKO

4- CYFROWY KOD - ŻYWNOŚĆ Z UPRAWY KONWENCJONALNEJ





Rozporządzenie 1830/2003 reguluje znakowanie zarówno  znakowanie produktów GMO jak i żywność genetycznie modyfikowaną. Wszystkie produkty pochodzenia GMO (mające w swoim składnie lub składające się z GMO)  muszą posiadać na etykiecie informacje.

UNIKAJ produktów, które w swoim składzie mają cokolwiek zmodyfikowanego. Oto z czym możesz spotkać się na etykietach produktów:

► rafinowany olej wyprodukowany z genetycznie modyfikowanych nasion

► genetycznie zmodyfikowana soja

►produkt „genetycznie zmodyfikowany"

► produkt „wyprodukowany z genetycznie zmodyfikowanej…...” (np. kukurydzy, soi itp. )

► produkt „zawiera genetycznie zmodyfikowany…...” (np. soję)

► ten produkt zawiera genetycznie zmodyfikowany organizm

► lecytyna sojowa

► skrobia oraz mączka kukurydziana – jest to prawdopodobne źródło GMO

Oznaczenie produktów GMO dotyczy tylko tych, które bezpośrednio pochodzą z organizmu zmodyfikowanego. Przepisy jednak nie warunkują oznakowania np. mleka czy mięsa zwierząt, które były karmione paszami z dodatkiem GMO.





Produkty nie pakowane zawierające GMO

Informacja o tym, że oferowany konsumentowi produkt bez opakowania lub w miejscu zbiorowego żywienia np. restauracje lub zakładowe stołówki, zawiera w swoim składzie GMO – powinna znajdować się w widocznym dla konsumenta miejscu.








WYBIERAJ te produkty, na których zobaczysz napis:

 ► produkt wyprodukowany przy użyciu soi niemodyfikowanej genetycznie

 ► wyprodukowano z surowców niemodyfikowanych genetycznie

 ► NO GMO

 ► GMO free

 ► bez GMO

Jest umieszczany tylko na certyfikowanych produktach ekologicznych, przy których produkcji stosowanie GMO jest jednoznacznie zakazane (dotyczy to również zwierzęcych pasz i przetwórstwa).Dlatego najpewniejszym sposobem unikania GMO w żywności jest wybieranie produktów certyfikowanych.

Obecnie najpewniejszą gwarancją braku GMO w produkcie jest znak rolnictwa ekologicznego Unii Europejskiej. Od 1 lipca 2012 r. w Polsce unijne logo ekologiczne (euro liść) obowiązkowo widnieje na wszelkiej pakowanej żywności ekologicznej, co ułatwiło identyfikację prawdziwie organicznych produktów. 



Zatem sprawdzajcie etykiety na owocach i warzywach, nasionach, fasolkach, płatkach zbożowych, mleku roślinnym, itp... opakowaniach zbiorczych, woreczkach foliowych. 


Pozdrawiam serdecznie 
LadyBonaFide
www.ZdrowaDieta.opole.pl

ŚWIAT ZWIERZĄT - ŚWINIE - KROWY - KOZY - OWCE - KURY - KACZKI - INDYKI - TEŻ CHCEMY ŻYĆ !!!





W Polsce, w samych rzeźniach, zabijanych jest rocznie ok. 470 mln zwierząt. co oznacza, że każdego dnia ponad milion zwierząt traci życie by zaspokoić nasze nawyki żywieniowe. 

Większość osób rzadko zadaje sobie pytania odnośnie inteligencji i zdolności zwierząt przeznaczanych codziennie na rzeź. Jesteśmy przyzwyczajeni do mówienia o inteligencji i emocjach naszych psów, kotów, papug, króliczków itp... Ale świnie? Krowy Kury? Indyki? Owce?  Czy nadal tak smacznie, chętnie i bardzo łatwo zajadalibyśmy się ich mięsem gdyby okazały się zwierzętami równie fascynującymi jak nasze domowe zwierzęta które kochamy ??? 

Ludzie nie są wyjątkowi ! Zwierzęta również posiadają inteligencje, emocje i swoją kulturę.

Wiele osób mówi o swojej miłości do zwierząt domowych, dzikich, opiekując się psami, kotami, króliczkami, mówimy o pięknych tygrysach, mądrych słoniach i inteligentnych delfinach.  ale zapominamy o pozostałych zwierzętach – zamkniętych za murami ferm przemysłowych i hodowli. Żyjących w ciągłym strachu, przerażeniu, zapachu krwi i śmierci.  Każde z nich zasługuje na nasza uwagę tak samo jak psy, koty i inne zwierzęta. 

W tym artykule chcę pokazać jakie naprawdę są zwierzęta, które człowiek skazał na tak okrutny los, skazując je na wegetacje w okrutnych miejscach jakimi są  hodowle. Poznajcie te zwierzęta z tej drugiej strony !!!


ŚWINIE
Są uważane są za jedne za najbardziej inteligentnych zwierząt świata. Są w stanie nauczyć się zasad gier video z jeszcze lepszym skutkiem niż szympansy !!!!

Świnie są tak samo inteligentne jak nasze  psy, doskonale uczą się sztuczek, różnych ćwiczeń, reagują na wiele komend, pokonują tor przeszkód, przychodzą na zawołanie. Potrafią siedzieć, przeskakiwać przeszkody, przynosić - aportować określone przedmioty. 

Świnie to bardzo towarzyskie zwierzęta o wysoko rozwiniętych zdolnościach poznawczych porównywalnych do 3 letniego dziecka. Rozpoznają imiona, potrafią uczyć się komend i sztuczek, część z nich nauczyła się nawet obsługiwać klimatyzacje kiedy jest im za ciepło. Tak jak psy, prosięta uczą się swoich imion w 2-3 tygodnie i reagują na wołanie. 

Świnie doskonale orientują się w terenie i potrafią lokalizować przedmioty korzystając ze swojej świetnej długoterminowej pamięci. Świnie potrafią znaleźć drogę do domu nawet z bardzo oddalonych miejsc. Dorosłe osobniki potrafią biec z szybkością 18 km/h na godzinę.

Tak jak my, świnie tworzą między sobą ścisłe więzy. Lubią być drapane, a wtedy chętnie przewracają się, by je podrapać po brzuchu. Lubią się do siebie nawzajem przytulać oraz spać jedna blisko drugiej. Świnie tworzą skomplikowane układy społeczne, uczą się od siebie nawzajem w sposób wcześniej zaobserwowany jedynie wśród naczelnych. Na przykład potrafią imać się różnych sposobów, żeby się nawzajem przechytrzyć. 

Świnie śpiewają swoim młodym dzięki czemu te rozpoznają głos matki i przybiegają potem na jej zawołanie. Świnie lubią przytulać się do siebie i do innych członków rodziny, może to być pies lub człowiek. Świnie znane są z tego, że ratują życie innych zwierząt, w tym swoich ludzkich przyjaciół.

Naukowcy z uniwersytetu w Illinois odkryli, że świnie nie tylko mają swoje preferencje co do temperatury, ale również, że same próbują, jeśli mają taką możliwość, na podstawie prób i błędów odkręcić grzanie w zimnym pomieszczeniu oraz zakręcić je, gdy jest im za ciepło.

Świnie potrafią jeść w elegancki sposób - wolą jeść powoli, smakując pokarm. W rzeczywistości świnie są bardzo czystymi zwierzętami. Jeśli mają wystarczająco dużo miejsca, będą uważały by nie załatwiać się w pobliżu miejsca gdzie jedzą lub śpią. Nie pocą się, lubią za to kąpiele w wodzie lub błocie dla ochłody, choć jak zauważono wolą te wodne.



KROWY
Krowy są inteligentnymi, przyjacielskimi i wrażliwymi zwierzętami. Poprzez różne pozycje ciała i dźwięki wyrażają szereg emocji: zadowolenie, złość, zainteresowanie, cierpienie, rozpacz. Badania naukowe wykazały, że krowy posiadają imponującą pamięć. Żyjąc w stadzie, jedna krowa potrafi rozpoznać ponad 100 innych osobników. 

Potrafią nawiązać silną więź z innymi przedstawicielami swojego gatunku. Ustalają hierarchię aby zachować spokój i porządek w grupie. Na fermach mlecznych część krów objawia oznaki żałoby po odebraniu im cielaków przez hodowców.

Badania na Uniwersytecie w Cambridge udowodniły, że krowy nie tylko potrafią rozwiązywać problemy ale i czerpać z tego przyjemność. Krowy mają głębokie życie emocjonalne i społeczne. Krowy, oddzielone od swojej rodziny i towarzyszy, przeżywają ten fakt i bardzo tęsknią. Szczególnie silna jest więź matki i cielęcia

Potrafią nawiązać silną więź z innymi przedstawicielami swojego gatunku. Ustalają hierarchię aby zachować spokój i porządek w grupie. Na fermach mlecznych część krów objawia oznaki żałoby po odebraniu im cielaków przez hodowców.

Badania na Uniwersytecie w Cambridge udowodniły, że krowy nie tylko potrafią rozwiązywać problemy ale też czerpać z tego przyjemność. Potrafią otwierać pomieszczenia, odkręcać zawory, pompować wodę ze studni w czasie pragnienia.

Krowy potrafią przechowywać wspomnienia, uczyć się i reagować na swoje imię. Podobnie jak ludzie i psy – krowy potrafią zawierać bliskie przyjaźnie. Wolą spędzać czas z tymi zwierzętami, które już znają i lubią. Krowy potrafią się ekscytować gdy rozwiązują stawiane przed nimi zadania i problemy. 

Podobnie jak psy każda krowa wykazuje odmienny charakter i temperament. Może być nieśmiała, zazdrosna, przyjacielska itp. Krowy potrafią rozwijać długotrwałe przyjaźnie. Są zwierzętami stadnymi i zależy im na wspólnym spędzaniu czasu. 

Krowy bardzo źle znoszą separację od innych członków rodziny i życie w hodowli. Znane są liczne przypadki krów, które w akcie desperacji podejmują ryzykowną próbę ucieczki. Mają bardzo dobrze rozwiniętą pamięć przestrzenną.

Jak wszystkie zwierzęta, krowy cenią swoje życie i nie chcą umierać. Znanych jest wiele opowieści o krowach, które pokonały wielkie odległości podczas ucieczki, walcząc o swoje życie.

Rozumieją związki przyczynowo- skutkowe. Potrafią uczyć się od siebie nawzajem. Potrafią martwić się o przyszłe wydarzenia. Lubią się uczyć i potrafią rozwiązywać problemy.

Długo pamiętają ludzi, którzy zadali im wcześniej ból i cierpienie.



KURY
Kury są interesującymi i ciekawymi świata zwierzętami; uważa się, że są równie inteligentne co niektóre ssaki. W naturalnych warunkach tworzą struktury społeczne, nawiązują przyjaźnie, rozpoznają się nawzajem, opiekują swoim potomstwem i cieszą się pełnią życia.

Potrafią rozpoznać i rozróżnić ponad 100 ludzkich twarzy. Kurczaki to mistrzowie komunikacji. Kury komunikują się ze sobą posługując się zestawem ponad 20 różnych dźwięków. Potrafią ostrzec się nawzajem przed drapieżnikiem, poinformować o źródle pożywienia, a także wyrazić swoje emocje. Posiadają również zdolność do świadomej kontroli własnych zachowań.

Kurczaki posługują się ponad 200 rożnymi sygnałami dźwiękowymi do komunikacji. Kury zaczynają się komunikować ze swoimi dziećmi zanim te jeszcze te przyjdą na świat. Ćwierkają w kierunku nie wyklutych jeszcze piskląt.

Każda kura jest indywidualnością o wyrazistej osobowości; niektóre lubią przebywać w towarzystwie ludzi, inne podchodzą do nas z rezerwa, są nieśmiałe, a czasem agresywne.

Kurczaki potrafią wczuć się w niebezpieczną sytuację innych i podejmować swoje decyzje na podstawie wcześniejszych zachowań innych kurczaków.
Kury potrafią uczyć się, obserwując błędy innych i są bardzo skore do przekazywania swojej wiedzy następnym. Kura obraca jajka, które wysiaduje do pięciu razy na godzinę i gdacze do swoich nie wyklutych piskląt, które ćwierkają do niej i miedzy sobą. 

Kwoka potrafi obyć się bez jedzenia i wody, jeżeli to konieczne, aby zapewnić ustronne miejsce do wysiadywania jaj. Tak jak m.in. ludzie, te niedoceniane zwierzęta tworzą silne więzi rodzinne i widać w ich zachowaniu smutek po stracie bliskich W naturalnych warunkach kury żyją 12 - 15 lat.

INDYKI
Indyki są wyjątkowo towarzyskimi i skłonnymi do zabawy zwierzętami. Porozumiewają się w bardzo charakterystyczny sposób. Mają też dosyć zróżnicowane charaktery – jak psy, czy koty. W naturze spędzają dni troszcząc się o potomstwo, budując gniazda, poszukując pożywienia, zażywając piaskowych kąpieli i zapamiętale czyszcząc swoje piękne pióra.

Jednocześnie są bardzo sprawne fizycznie – dzikie indyki potrafią fruwać z prędkością 80 km/h i biegać z prędkością 25 km/h. Ich naturalna długość życia waha się od 10 do 12 lat, z czego przez pierwsze 5 miesięcy wychowują się u boku swojej matki. Wieź rodzicielska jest silna, a matka zawsze staje w obronie swojej rodziny przed drapieżnikami. Indyki, wbrew niektórym opiniom są inteligentne, a świat widzą w barwach bardzo zbliżonych do tych, jakie postrzega ludzkie oko.

KACZKI I GĘSI

Gęsi i kaczki pływające po gładkiej powierzchni jezior, czy lecące po niebie w idealnym szyku, to znajome widoki. Mimo, że często je spotykamy, wielu ludzi niewiele wie o tych ptakach. Gęsi i kaczki to interesujące zwierzęta, towarzyskie i silnie związane z partnerami oraz potomstwem.

Gęsi mogą nam dać lekcję wartości rodzinnych i współpracy. Są bardzo lojalne wobec swoich rodzin - wiążą się na całe życie i są opiekuńcze wobec partnerów i potomstwa. Jeśli partner lub dziecko gęsi zachoruje lub jest ranne, gęś nie odstąpi od ich boku - nawet jeśli nadchodzi zima i inne gęsi odlatują na południe. Ludzie, którzy obserwowali gęsi przez dłuższy czas donoszą, że gęsi odczuwają emocje podobnie jak my. 

Jeżeli partner gęsi zostaje zabity, lub jej jajka zostają zniszczone, gęś w samotności będzie odbywać żałobę. Niektóre gęsi, po śmierci partnera, przez resztę swego życia odmawiają ponownego wiązania się - ich wdowi stan może trwać całkiem długo, bo gęsi żyją nawet 25 lat.

Kaczki są towarzyskimi zwierzętami, które najlepiej czują się w dużych grupach. Dni spędzają na szukaniu pożywienia w trawie i płytkich wodach, a noce, śpiąc razem ze swoją grupą. Kaczki obsesyjnie dbają o czystość - ich gniazda są wolne od odchodów i odpadków.

Kaczki używają dźwięków i mowy ciała do komunikacji. Badacze z Middlesex University w Anglii donieśli ostatnio, że kaczki mają swoje regionalne akcenty, zupełnie jak ludzie. Badacze odkryli, że dźwięki wydawane przez miastowe kaczki są bardziej krzykliwe, żeby inne kaczki mogły je usłyszeć w miejskim zgiełku, podczas gdy głosy wiejskich kaczek są łagodniejsze i cichsze.

OWCE
Przodkiem były najprawdopodobniej różne podgatunki owcy dzikiej (Ovis ammon). Jak pokazują najnowsze badania przeprowadzone przez genetyków, owce były pierwszymi zwierzętami udomowionymi przez człowieka. Potrafią się przyzwyczaić do człowieka i podążać za nim jak pies. Maja dobry zmysł przestrzenny, trafiają same do domu. 

Uśmiechnij się do owcy! Owce potrafią rozpoznawać emocje po wyrazie twarzy nie tylko u innych owiec, ale również u przypadku ludziWyrażają swoje emocje, machają ogonami by wyrazić swoją miłość. Są bardzo opiekuńcze do swoich młodych.

Owca może zapamiętać aż 50 różnych owczych "twarzy" i zachować tę pamięć przez dwa lata. Skoro owce rozpoznają indywidualne cechy innych osobników, dlaczego nie miałyby rozpoznawać zmian wywołanych przez emocje?

Naukowcy z uniwersytetu w Cambridge odkryli, że owce wolą uśmiechnięte i odprężone twarze ludzi (i innych owiec) od zagniewanych lub z oznakami stresu.

Eksperyment przeprowadzono dając zwierzętom do wyboru dwie pary drzwi - na jednych był wizerunek uśmiechniętego człowieka lub zadowolonej owcy, na drugich - rozgniewanego człowieka albo zdenerwowanej owcy. Uśmiech oznaczał drogę do pokarmu. Większość wybierała właściwą drogę do pożywienia. 

Jednak odkrycie powinno również zmienić nasze podejście do zwierząt - skoro owce i barany - uważane za mało inteligentne - mają tak bogate życie emocjonalne, prawdopodobnie inne gatunki też przeżywają i rozpoznają silne emocje.

KOZY
Kozy szybko uczą się rozpoznawać głowy swoich pociech i odróżniać je od głosów potomstwa innych zwierząt ze stada. Do tej pory wydawało się, że na początku kozy rozpoznają swoje młode głównie po zapachu -uczą swoje dzieci rozpoznawania różnych dźwięków. To zwierzę, ciekawskie z natury. Kozy są bardzo inteligentnymi zwierzętami, szybko się uczą i są niesamowicie spostrzegawcze. Można się z nimi zaprzyjaźnić równie dobrze jak z kotem czy psem.

Obserwując zachowanie zwierząt z poczuciem żalu spoglądam na tych, którzy zdają się tego nie dostrzegać. Zwierzęta są pełne empatii, pozytywnych emocji i wszystko, co dają człowiekowi odzwierciedla ich poczucie jestestwa w ludzkim świecie. Od nas zależy, jak spożytkujemy tę wiedzę i ową relację międzygatunkową.


Źródło: 
http://raport.empatia.pl/obrazki/doc/raport2.rtf

www.chooseveg.com/20-amazing-facts-that-will-change-the-way

www.blog.viva.org.pl/2014/09/09/20-niesamowitych-faktow-ktore-zmienia-twoje-podejscie-do-zwierzat/

www.onegreenplanet.org/animalsandnature/farm-animals-are-friends-not-food/

Rosamund Young, The Secret Lives of Cows, Farming Books and Videos, Ltd: United Kingdom, 2003, s. 5.

Rudy Frisk, “Features and Stories: Canny Cows,” CowboyLife.com, 2005.
Humane Society of the United States, “Beef Cattle,” HSUS Online, 2005.

CENNE SKŁADNIKI - FLAWONOIDY - NATURALNE SUBSTANCJE DLA ZDROWIA


CO TO SĄ FLAWONOIDY ?

Flawonoidy czyli związki flawonowe lub bioflawonoidy to naturalne, aktywne biologicznie naturalne substancje mocno rozpowszechnione w świecie roślin. Flawonoidy są naturalnymi roślinnymi substancjami czynnymi o działaniu antyoksydacyjnym. Te naturalne roślinne fito związki są syntezowane przez rośliny. Związki flawonowe są bardzo liczną grupą - dotąd zidentyfikowano ok. 8 tys. związków należących do grupy flawonoidów, z czego zaledwie 500 typów zostało lepiej poznane i przebadane. Flawonoidy znajdują się we wszystkich częściach roślin (liściach, łodygach, kwiatach, owocach) nadając im charakterystyczny dla danego gatunku kolor, zapach i smak. Substancje te gromadzą się w powierzchownych warstwach tkanek roślinnych (w wakuolach). Zawartość związków flawonoidowych w owocach czy warzywach zależy głównie od czynników środowiska: temperatury, nasłonecznienia, a także od ich stopnia dojrzałości.


JAKIE FUNKCJE PEŁNIA FLAWONOIDY ?

- naturalny barwnik - nadają roślinom (kwiatom, owocom) intensywną barwę, co powoduje przyciąganie pożądanych (pozytywnych) owadów, a odstraszanie niepożądanych. Kolor (owoców, warzyw, kwiatów) zależy od: kształtu komórki, pH wnętrza komórki, oraz obecności kilku rodzajów flawonoidów, a czasem również zawartości jonów metali np. kolor czerwony, purpurowy - wymaga obecności dwóch rodzajów antocyjanów (cyjanidyna, peoni dyna) oraz niskiego pH; kolor niebieski - obecność niebieskich antocyjanów, żółtych flawonów oraz metali (żelazo, magnez), a także zasadowego pH;
- naturalna tarcza ochronna - chronią roślinę przed chorobami, a także atakiem i szkodliwym działaniem grzybów - naturalne fungicydy, oraz insektów (owadów) - naturalne insektycydy;
- ograniczają szkodliwy wpływ promieniowania UV;
- antyoksydanty;
- niezbędny element w fizjologii roślin - pełnią rolę hormonów roślinnych, inhibitorów (regulatorów) wzrostu, uczestniczą także w fotosyntezie, oddychaniu oraz przepływie energii;



JAKIE JEST ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU?

Niedobór bioflawonoidów w organizmie objawia się często zwiększoną skłonnością do pękania naczyń włosowatych (sińce, wylewy podskórne) oraz rozszerzonymi naczyniami włosowatymi na twarzy i nogach.
Zaleca się spożywanie ok. 1-2 g flawonoidów dziennie.
Zwiększone zapotrzebowanie na związki flawonoidowe wzrasta: przy stresującym trybie życia, u osób często opalających się (na słońcu i w solarium), podczas palenie papierosów i przebywania w zadymionych pomieszczeniach, u osób pijących dużo alkoholu, przy nieregularnym odżywianiu, a także u osób z osłabioną odpornością oraz z problemami z układem krążenia.



NATURALNE ŹRÓDŁO FLAWONOIDÓW

- owoce o barwie czerwone i granatowej - aronia, czarna porzeczka, winogrono czerwone, , jeżyna, granat,wiśnie, maliny, borówki, jagody, truskawki, żurawina;

- owoce cytrusowe - pomarańcze, grejpfruty, cytryny;

- inne owoce: dzika róża, rokitnik pospolity, owoce głogu;

-warzywa: buraki ćwikłowe, brokuły, cebula, pomidory, czerwona kapusta, bakłażan, czosnek, papryka, sałata, kapusta włoska, seler, pietruszka;

- nasiona roślin strączkowych: fasola, groch, soja;

- herbata – zielona i czarna;

- czerwone wino i sok z winogron;

- kakao oraz czekolada o zawartości powyżej 70% kakao;

- a także: orzechy, kasza gryczana, przyprawy oraz zioła np. młody pieprz, oliwa z oliwek





AKTYWNOŚĆ BIOLOGICZNA FLAWONOIDÓW

W organizmie człowieka flawonoidy mogą pełnić rolę podobną do witamin. Co prawda nie zalicza się ich do niezbędnych składników odżywczych, ale ich pozytywny wpływ na organizm człowieka pozostaje nieoceniony. Ich największą zaletą jest fakt, iż są jednymi z najskuteczniejszych składników o właściwościach antyoksydacyjnych (wymiatacze wolnych rodników), tym samym opóźniają procesy starzenia oraz przynoszą korzystne efekty zdrowotne. Szereg korzystnych działań flawonoidów wynika właśnie z ich właściwości antyoksydacyjnych oraz ze zdolności do modyfikowania enzymów (szczególnie takich które są odpowiedzialne za funkcje immunologiczne, kancerogenezę oraz transformacje komórkowe).




NA CZYM POLEGA ANTYOKSYDACJA ?

Aktywność antyoksydacyjna flawonoidów związana jest głównie z ich budową tzn. pierścieniowa budowa cząsteczki, posiadanie sprzężonych wiązań podwójnych oraz obecność licznych grup hydroksylowych w pierścieniach.
Flawonoidy jako antyoksydanty mogą działać w sposób bezpośredni i pośredni.
Działanie bezpośrednie:
- wychwytywanie i „zmiatanie” wolnych rodników i RFT (reaktywnych form tlenu), neutralizowanie ich w bezpośrednich reakcjach chemicznych (wolne rodniki i RFT są redukowane do bardziej stabilnych i nie reaktywnych form); zdolność do wychwytywania RFT oraz chelatowania metali przejściowych ma istotne znaczenie w stanach, którym towarzyszy stres oksydacyjny;
Działanie pośrednie:
- ograniczenie powstawania wolnych rodników i RFT;
- hamowanie aktywności enzymów odpowiedzialnych za tworzenie wolnych rodników np. lipooksygenazy i oksydazy ksantynowej;
- chelatowanie tzn. wiązanie w komórkach jonów metali przejściowych (szczególnie żelaza i miedzi) - metale te często są odpowiedzialne za zapoczątkowanie łańcucha reakcji wolnorodnikowych, zapobiegają powstawaniu w komórkach reaktywnego rodnika hydroksylowego;
- ochrona innych antyoksydantów - hamują enzym oksydazę askorbinową - zapobiega to utlenianiu witaminy C;
- poprawiają działanie endogennych przeciwutleniaczy np. glutationu;
- Czerywanie reakcji wolnorodnikowych w enzymatycznej i nieenzymatycznej peroksydacji lipidów;




DZIAŁANIE FLAWONOIDÓW NA ORGANIZM

Flawonoidy wykazują wielokierunkową aktywność biologiczną. Mają pozytywny wpływ na cały organizm (zarówno na sferę fizyczną jak i psychiczną), ale ich działanie biologiczne związane jest szczególnie z naczyniami krwionośnymi i układem krążenia.
- antyoksydanty („zmiatacze” wolnych rodników) - związki flawonowe dzięki charakterystycznej budowie cząsteczki (liczne grupy hydroksylowe) są doskonale przystosowane do zwalczania reakcji wolnorodnikowych ;
- pozytywny wpływ na naczynia krwionośne
* uszczelniają i wzmacniają śródbłonek naczyń włosowatych;
* poprawiają elastyczność, zmniejszają kruchość, łamliwość i przepuszczalność naczyń (zapobiegają mikrowylewom podskórnym, wybroczynom i siniakom);
* hamują aktywność enzymów: elastazy i hialuronidazy (enzym występujący w ścianach naczyń krwionośnych, który powoduje zwiększenie przepuszczalności przestrzeni międzykomórkowych) co powoduje wzmocnienie tkanki łącznej, uszczelnienie naczyń, wzrost ich odporności mechanicznej - tym samym poprawia się przepływ krwi w naczyniach krwionośnych oraz zapobiegają krwawieniom i wybroczynom;
- działanie ochronne na układ krążenia
* flawonoidy wpływają korzystnie na kondycję ścian naczyń krwionośnych (uszczelniają je, zmniejszają odkładanie się cholesterolu na ich ścianach),
* pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi ;
* wpływają na prawidłowy stan i pracę serca (zmniejszają obciążenie serca i usprawniają przepływ krwi w mięśniu sercowym zwłaszcza procyjanidyny), odtruwają mięsień sercowy (w zatruciach kwasem mlekowym, alkoholem czy przypadku hyperkalemii) i przywracają jego prawidłową pracę;
* obniżają poziom cholesterolu (LDL) podwyższają poziom dobrego cholesterolu (HDL), chronią różne frakcje cholesterolu przed utlenianiem;
- hamują agregacji płytek krwi, zmniejszają lepkość erytrocytów;
- ochrona witaminy C w organizmie - flawonoidy zwiększają wchłanianie witaminy C z przewodu pokarmowego, pomagają w przyswajaniu jej przez organizm, a co najważniejsze hamują aktywność oksydazy askorbinowej - ograniczają utlenianie witaminy, tym samym przedłużają jej obecność i działanie w organizmie wielokrotnie zwiększając jej skuteczność;
- wzmocnienie odporności organizmu poprzez modelowanie układu immunologicznego;
- oczyszczanie, detoksykacja - flawonoidy mają zdolność do tworzenia kompleksów z metalami ciężkimi (np. ołów, stront, kadm), tworzenie tych kompleksów w znacznym stopniu ułatwia i przyspiesza usuwanie tych toksycznych pierwiastków z organizmu;
- działanie diuretyczne (moczopędne, odwadniające) - związki flawonowe pomagają w oczyszczaniu dróg moczowych;
- ochrona błon komórkowych i komórek przed uszkodzeniem – flawonoidy mają wpływ na aktywność enzymów (fosfolipaza A, cyklooksygenaza, lipooksygenaza), które uczestniczą w peroksydacji (enzymatycznym utlenianiu) błonowych fosfolipidów;
- spowolnienie procesów starzenia;
- flawonoidy podtrzymują działanie adrenaliny (czyli hormon produkowany przez nadnercza) o działaniu mobilizującym i stymulującym. To właśnie dzięki temu czujemy się rześko i nie męczymy się zbyt szybko (warto więc pamiętać o codziennym dostarczeniu organizmowi porcji flawonoidów).
- pozytywny wpływ na wzrok - dotyczy to głównie antocyjanów, których działanie jest najbardziej widoczne w naczyniach tęczówki oka: stymulują mikrokrążenie oczne, poprawiają ostrość widzenia po zmroku, przyspieszają proces regeneracji rodopsyny (barwnika wzrokowego), a także poprawiają parametry przepływu krwi u osób z podwyższonym poziomem glukozy. Są silnym antyoksydantem. Ta grupa flawonoidów polecana jest szczególnie kierowcom, osobom pracującym długo przed komputerem czy też osobom pracującym w złym oświetleniu;
- działanie estrogenne - flawonoidy z grupy izoflawonów zwiększają wydzielanie estrogenów, a także same wykazują działanie estrogenne (ich budowa zbliżona jest do estrogenów dzięki czemu wykazują one duże powinowactwo do receptorów estrogenowych) - zmniejszają objawy klimakterium (uderzenia gorąca, poprawiają stan skóry, pomagają w zmiennych nastrojach), opóźniają nadejście menopauzy, a także łagodzą jej następstwa. Wykazują korzystne działanie także w okresie pomenopauzalnym.



Źródło:
http://www.superflavon.pl/produkt.html#produkt

Pozdrawiam zdrowo
LadyBonaFide
www.Zdrowadieta.opole.pl

DIETY DLA ZDROWIA / DIETY PRODUKTOWE - DIETA CEBULOWA - WŁAŚCIWOŚCI I PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS



Od pokoleń warzywa cebulowe, ze względu na swój niepowtarzalny aromat i smak są wykorzystywane w kuchni polskiej. Do rodziny tych warzyw zaliczyć należy również szczypiorek, czosnek, cebulę, pora. Oprócz tego, że te warzywa posiadają niewielką ilość kalorii, w tym przypadku wyjątkiem jest jedynie czosnek, to dodatkowo są one bogatą kopalnią witamin. W warzywach cebulowych znajduje się około 25kcal w 100g. Niestety w czosnku jest aż 150kcal w 100g. Poniżej zaprezentujemy przykładowe jadłospisy, które możesz wykorzystać w trakcie stosowania tej diety. Warzywa cebulowe nie tylko przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, lecz także mają dużą wartość odżywczą – są bogatym źródłem m.in. witaminy C oraz witamin z grupy B. W związku z tym dieta cebulowa jest skuteczna i korzystna dla zdrowia.


W trakcie kuracji odchudzającej w czterech z pięciu posiłków dziennie powinny dominować warzywa cebulowe. Najlepiej jeść je surowe lub ugotowane. Niewskazane jest ich smażenie. Aby dieta była skuteczna, należy ograniczyć spożywanie produktów bogatych w tłuszcze i węglowodany.


Warzywa cebulowe są bogate w błonnik, który poprawia trawienie i działa przeciw zaparciom. Szczególny rodzajem błonnika, jaki posiadają warzywa cebulowe, jest oligofruktoza, która – jak przekonują kanadyjscy naukowcy z University of Calgary - zmniejsza poziom greliny (jest to wydzielany w żołądku hormon, który pobudza apetyt). Poza tym oligofruktoza zwiększa poziom peptydu YY, który hamuje uczucie głodu. Ponadto warzywa cebulowe zawierają dużo chromu, który pomaga hamować apetyt, zwłaszcza na słodycze, poprzez kontrolę stężenia glukozy we krwi.





Sama cebula to prawdziwa składnica minerałów takich jak wapń i potas. Dodatkowo jest ona bogata w witaminę C, prowitaminę A, a także B12. Cebula zawiera także olejek lotny, który posiada w swym wnętrzu związki siarki. Warto wspomnieć o tym, że sam olejek w radykaany sposób hamuje rozwój chorobotwórczych mikroorganizmów w ciele człowieka. Cebula oczywiście zawiera też cukry i białko. Cebula stanowi źródło wit. A, wpływającej m.in. na  wygląd skóry, a także wit. B1, stosowanej w chorobach układu nerwowego, oraz wit. PP regulującej poziom cholesterolu we krwi. Zawarta w cebuli wit. C wzmacnia odporność organizmu. Dodatkowo usuwa nadmiar wody z organizmu i przyśpiesza wydzielanie się soków trawiennych.






Jeśli chodzi o szczypiorek to ten jest bogaty w grupy witamin C, PP, B, a także związki siarki. Szczypiorek jest źródłem wit. C, B1 czy B2, kwasu foliowego i cennych dla organizmu pierwiastków, takich jak np. potas, chlor, wapń, magnez czy fosfor, oraz olejki eteryczne, które pobudzają przemianę materii. Do tego szczypior wspomaga perystaltykę jelit, ułatwiając trawienie i zapobiegając zaparciom.


Czosnek z kolei tak samo jak i cebula w swym wnętrzu posiada olejek lotny. Jest bardzo bogaty w witaminy z grupy B i C, a także prowitaminę A. Mimo tego, iż jest on kaloryczny, to jednak jest to warzywo o największym znaczeniu dla naszego organizmu. Spożywanie czosnku ogranicza przeziębienia, występowanie różnych chorób i infekcji. Czosnek często stosowany jest przy infekcjach układu oddechowego i po przebytym leczeniu antybiotykiem. Pomocne w tych dolegliwościach są witaminy zawarte w czosnku, takie jak: A, B1, B2 i C. Ząbki czosnku uwalniają układ pokarmowy od toksyn. Czosnek działa przeciwzakrzepowo, ponieważ poprawia przepływ krwi w żyłach (dlatego powinny go stosować osoby zagrożone chorobą wieńcową czy wylewem).


Por znany jest z dużej ilość soli mineralnych. W jego wnętrzu znajdziemy wapń, żelazo i fosfor. Dostarczyć on może witaminy z grup B12, B2, C i PP, a także prowitaminę A. Por jest bogatym źródłem wit. A, wit. E nazywanej witaminą młodości, a także wit. C i B6. Ponadto zawiera pierwiastki mineralne, takie jak: potas, wapno, magnez, żelazo, fosfor i kwas foliowy. Substancje zawarte w porze obniżają poziom "złego" cholesterolu, jednocześnie zwiększając poziom tego "dobrego". Por dobrze wpływa również na układ odpornościowy i oddechowy. Ma także właściwości bakteriobójcze.


Dieta Cebulowa

Dietę z wykorzystaniem warzyw cebulowych stosować należy jedynie przez okres dwóch tygodni. Nie powinno się jej stosować przez dłuższy czas. Wpływa ona powoli na nasz organizm, przez co jest świetnym narzędziem, zwłaszcza wtedy, gdy chcemy zrzucić niewielką ilość kilogramów. Odchudza średnio od 0,5 do 1 kg w ciągu tygodnia. Powinny z niej korzystać jedynie osoby dorosłe, które mają nadwagę. Niestety ta dieta nie jest wskazana dla osób o wrażliwym przewodzie pokarmowym. Jeżeli masz tendencję do wzdęć, jesteś w ciąży lub też karmisz piersią nie możesz stosować tej diety. Może ona negatywnie wpłynąć zarówno na twoje samopoczucie, jak i też zdrowie.





Dieta Cebulowa przeciwwskazania

Z diety cebulowej powinny zrezygnować kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby, które mają tendencję do wzdęć i zmagają się z wrażliwością przewodu pokarmowego.


DIETA CEBULOWA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

Dzień I (cebulowy)

Śniadanie: sałatka owocowa, szklanka wody mineralnej niegazowanej

II śniadanie: kiwi, mandarynka, posiekana czerwona cebulka, dowolny gatunek  szklanka wody mineralnej niegazowanej

Obiad:  filet z indyka  pieczony bez dodatku tłuszczu, sałatka z czerwoną cebulą, pomidorem,  kapustą włoską, ryż brązowy

Podwieczorek:  szklanka wody mineralnej niegazowanej, surówka z jabłka, seler naciowy, poszatkowana cebulka, wszystko skropione sokiem z cytryny

Kolacja: szklanka wody mineralnej niegazowanej, dorsz grillowany, surówka z  cukinii, czerwonej papryki i czerwonej cebuli, 

Dzień II (szczypiorkowy)

Śniadanie: szklanka wody  mineralnej niegazowanej, 2 kromki chleba graham lub razowego, 2 pasterki sera żółtego, sałatka z pomidorów ze szczypiorkiem.

II śniadanie: szklanka wody  mineralnej niegazowanej, 1 jabłko, 1 gruszka

Obiad: dowolne warzywa duszone lub z grilla, sałata lodowa, szpinak ze szczypiorkiem, oliwą i sokiem  z cytryny, dwa małe ziemniaki

Podwieczorek:  koktajl z maślanki , łyżeczki miodu i dowolnych owoców jagodowych 

Kolacja: surówka warzywna - mix sałat, lub jarmuż, zielony groszek, pęczek szczypiorku, koperek, oliwa z oliwek, sok z cytryny.

Dzień III (mieszany)

Śniadanie: grahamka, 2 łyżki twarożku, 2 plasterki pomidora, poszatkowana cebula biała, szklanka herbaty ziołowej bez cukru

II śniadanie: jabłko

Obiad: zupa cebulowa z grzankami

Podwieczorek: dowolna warzywna sałatka z czosnkiem i ananasem


kolacja: surówka z pora, jajek ugotowanych na twardo  i kukurydzy, sos sałatkowy winegret

Dzień IV (czosnkowy)

Śniadanie: Sałatka owocowa, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Drugie śniadanie: 2 kromki pieczywa, 2 plasterki chudej wędliny, ½ papryki, 6 pomidorków koktajlowych, szklanka herbaty bez cukru, sos czosnkowy

Obiad: Kurczak pieczony nacierany czosnkiem z przyprawami, sałatka: brokuły gotowane na parze, siekany czosnek, pomidorki, kukurydza, oliwa z oliwek, 

Podwieczorek: Mały jogurt naturalny z ziarnami zbóż, 2 łyżki otrębów pszennych.

Kolacja: Zupa warzywna + grzanki czosnkowe

Dzień V (mieszany)

Śniadanie: kromka pieczywa pełnoziarnistego z konfiturą z czerwonej cebuli, herbata owocowa lub woda mineralna niegazowana

II śniadanie: gruszka

Obiad: zupa pory z ziemniakami

Podwieczorek: sałatka z rukoli i szczypiorku

kolacja: zupa cebulowo-jabłkowa z ziemniakami


Dieta cebulowa to sprawdzony sposób na odchudzanie i wzmocnienie układu odpornościowego.  Stosujemy taką dietę cebulową przez tydzień kilka razy w roku, po to aby wzmocnić układ odpornościowy. W wersji z drobiem zastępuję ją rybą lub daniem z pieczonych warzyw. 


Pozdrawiam serdecznie
LadyBonaFide
www.ZdrowaDieta.oopole.pl





SMACZNE PRZEPISY - SAŁATKI / SURÓWKI - SURÓWKA Z JARMUŻU, KAPUSTY PEKIŃSKIEJ I GRUSZKI.

SMACZNA I ZDROWA SURÓWKA Z JARMUŻU,  KAPUSTY PEKIŃSKIEJ I GRUSZKI.


W pierzastych, zielonych lub fioletowych liściach jarmużu kryje się prawdziwa moc składników dla zdrowia. Jarmuż to warzywo niskokaloryczne, bogate w błonnik i niezawierające tłuszczu. Jest bardzo odżywczy, zdrowy i smaczny. To cudowne ciemno zielone warzywo posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Ze względu na dużą zawartością cennego żelaza jest polecany osobom z jego niedoborami.  Warzywo to podnosi odporność, poprawia pracę układu immunologicznego. Jarmuż warto spożywać  zwłaszcza jesienią i zimą wtedy, gdy trwa na niego sezon a to ze względu na sporą zawartość witaminy C odpowiedzialnej z odporność naszego organizmu.Więcej informacji jarmużu jest TUTAJ >>> JARMUŻ KRÓL ZIMOWYCH WARZYW.



Pora na spożywanie dań z jarmużu jest teraz odpowiednia, jarmuż można dostać w sklepie, na bazarze oraz zerwać jeszcze nawet z ogródka. Ja dostałam jarmuż z ogródka, oczyściłam go, dobrze przepłukałam, wycięłam za grube nerwy i zamroziłam. Zapas jarmużu wystarczy na kilka różnych dań. Dziś mamy ochotę na pyszną zdrową sałatkę. 




przepis na 2 porcje


1/4 główki kapusty pekińskiej lub opakowanie mix sałat 
3-4 większe liście jarmużu 
pałka selera naciowego do smaku
1 gruszka
2 łyżki posiekanego szczypiorku
2 łyżki natki pietruszki



sos winegret

oliwa z oliwek  miód, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku


Wykonanie:

Kapustę lub mix sałat opłukać i posiekać. Następnie włożyć do miski. Jarmuż umyć, osuszyć, wyciąć grube twarde nerwy i drobno posiekać. Pokroić drobno w plasterki seler naciowy. Gruszkę pokroić na kawałki. Wszystko razem wymieszać w misce i dodać szczypiorek i pietruszkę. W słoiczku przygotować sos winegret, 2-3 łyżki soku z cytryny, 2 łyżki oliwy z oliwek, sól i pieprz. Można też dodać inne ulubione przyprawy. Wszystko dobrze wymieszać i dodać do miski z surówką. Odstawić na 15-20 minut żeby się przegryzło i zmiękły liście. 

SMACZNEGO !!!

LadyBonaFide
www.zdrowadieta.opole.pl

TEMATY NA TOPIE

RELAX - AFIRMACJE - MUZYKA

KATEGORIE

AFIRMACJE AFIRMACJE ZDROWIA AFORYZMY / SENTENCJE / DOBRE MYŚLI BAKTERIE BÓLE GŁOWY CENNE SKŁADNIKI CHEMIA W ŻYWNOŚCI CIAŁO DANIA WEGAŃSKIE DANIA Z MAKARONU DANIA ZE STRĄCZKÓW DESERY/CIASTA DIETY DLA ZDROWIA DIETY LECZNICZE DIETY NA DOBRY HUMOR DIETY NA URODĘ DIETY ODCHUDZAJĄCE DIETY PRODUKTOWE DIETY ROZDZIELNE DIETY ROZGRZEWAJĄCE DIETY ZASADOWE DOMOWA APTECZKA DOMOWE KISZONKI DOMOWE KOSMETYKI DOMOWE PRZETWORY DOMOWE SPOSOBY NA EKOLOGIA ELEKTROSMOG ELEKTROŚMIECI FLAWONOIDY FRUKTOZA GOFRY GREEN FOODS HERBATKI / NAPARY KAWA ZBOŻOWA KOKTAJLE / SMOOTHIES KWASY TŁUSZCZOWE LAMPA SOLNA MASECZKI MEDYTACJA MINERAŁY MLEKO ROŚLINNE MLEKO ZWIERZĘCE MŁODY JĘCZMIEŃ MUDRY NA SUROWO / RAW NALEŚNIKI NAPOJE NAPOJE/KOKTAJLE NASZE ZDROWIE ODKWASZENIE ORGANIZMU ODPORNOŚĆ OLEJ KOKOSOWY OLEJ KONOPNY OLEJ LNIANY OLEJE ROŚLINNE OLEJKI NATURALNE OLIWA Z OLIWEK ORZECHY/NASIONA OSTROPEST PLAMISTY OWOCE PASTY PASTY/SMAROWIDŁA PESTO / SOSY PIEROGI / KLUSKI PORADNIK DOMOWY POWIETRZE PRZEPISY RAW FOOD RELAKS / HARMONIA RYBY SAŁATKI/SURÓWKI SAMOUZDRAWIANIE SERY/SERKI/TWAROGI SIŁA UMYSŁU SKÓRA SMACZNE PRZEPISY SOCZEWICA SOKI STREFA BÓLU STRES STYL ŻYCIA SUBSTANCJE SZKODLIWE SUPER ŻYWNOŚĆ SUPERFOOD SUROWE SOKI SYROP GLUKOZOWO-FRUKROZOWY ŚNIADANIA ŚWIADOMY ODDECH ŚWIAT ZWIERZĄT TRAN UKRYTA PRAWDA URODA WARZYWA WEGANIZM WEGETARIANIZM WĘGLOWODANY WITAMINY WITARIANIZM WŁOSY WODA WODA JONIZOWANA WODA LECZNICZA WODA STRUKTURALNA ZASADY ODŻYWIANIA ZATRUTE POWIETRZE ZDROWA WODA ZDROWA ŻYWNOŚĆ ZDROWE ODŻYWIANIE ZDROWE POWIETRZE ZDROWIE ZDROWY SEN ZIELONA ŻYWNOŚĆ ZIOŁA I PRZYPRAWY ZIOŁA W KUCHNI ZRÓB TO SAMA ZUPY ŻYWNOŚĆ GMO

ARTYKUŁY MIESIĄCA

ZNAJDZIESZ MNIE NA

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów
Vegespot.pl - Przepisy wegetariańskie
LadyBonaFide. Obsługiwane przez usługę Blogger.