Nie tylko bardzo młode dziewczyny mogą pochwalić się idealnie płaskim brzuchem. By go zachować na długo, zadbaj o swoje mięśnie brzucha i wprowadź w życie kilka przydatnych sposobów. Oto kilka prostych domowych sposobów na płaski brzuch - dieta, ćwiczenia, sylwetka, bielizna wyszczuplająca i... buty na obcasie. Twoje fałdki i oponki na brzuchu wprawiają Cię w depresje ? Co można zrobić, by się ich pozbyć raz na zawsze ? Przecież nie musisz wykonywać strasznych wysiłkowych ćwiczeń na siłowni ani stosować połączone z drastycznej diety!!!! Sprawdź moje sposoby :)
Płaski brzuch jest dużo zależy od diety
Dieta jest drugim obok ćwiczeń ważnym czynnikiem. Nie wolno przesadzać z ilością jedzonego posiłku, nie należy napychać całego żołądka !!! Należy jeść rozsądnie, z umiarem. Aby dieta była skuteczna trzeba jeść nieduże posiłki 5–6 razy dziennie, każdy posiłek z porcją owoców lub warzyw. Ważnym i zdrowym produktem są jogurty z żywymi kulturami bakterii, które utrzymują w równowadze florę jelitową, ograni czając produkcję gazów, zapobiegają także wzdęciom i zaparciom. W swojej codziennej diecie należy unikać mocno solonych potraw, ponieważ zatrzymują wodę w organizmie. Trzeba też zrezygnować z jedzenia warzyw wzdymających np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula. Nie należy pić gazowanych napojów, ponieważ zawarty w nich dwutlenek węgla rozpycha żołądek i gromadzi gazy w jelitach. W ciągu dnia nie ssać cukierków ani nie żuć gumy, bo wtedy połykamy wtedy sporo powietrza, i znów mamy nadmiar gazów w przewodzie pokarmowym. Do diety należy obowiązkowo wprowadzić zioła świeże i suszone, które przyśpieszają trawienie i łagodzą wzdęcia. Do potraw można dodawać majeranek, gorczycę, pieprz. Można pić napary z mięty, rumianku i kopru. Kto ma skłonność do wzdęć, powinien przyjmować doraźnie preparaty łagodzące np. Espumisan, Esputicon.
Wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha trzeba wzmocnić, np. wykonując tradycyjne brzuszki: połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach, dłonie oprzyj na karku, szeroko rozstawiając łokcie, zrób wdech, na wydechu unieś lekko głowę, jednocześnie spinając mięśnie brzucha (trenujesz mięsień prosty brzucha). Ćwiczenia należy wykonywać regularnie codziennie, wykonując 3–4 serie po 10 powtórzeń. To podstawowe ćwiczenie można sobie dowolnie modyfikować, np. unoś głowę ruchem skrętnym w kierunku kolana (wzmacniasz mięśnie skośne brzucha). Trenuj też dolny odcinek mięśnia prostego – rób tzw. brzuszki odwrotne: leżąc na plecach, unieś pionowo wyprostowane nogi i odrywaj biodra od podłogi.
Ubieraj maskującą bieliznę, która zasłoni niedoskonałości
LadyBonaFide
Jeśli twój brzuch nie jest idealny możesz nosić bieliznę korygującą, która skutecznie go ukryje i dodatkowo wyszczupli Twoje biodra. Wysokie figi zatuszują wypukły brzuszek, pas wymodeluje talię, gorset ukryje niedoskonałe kształty i poprawi wygląd sylwetki, body wysmukli piersi, brzuch i biodra, a zabudowane majtki z nogawkami zamaskują zbyt krągłe uda, biodra, pośladki i brzuch. Wybierając dla siebie bieliznę korygującą, należy zwróć uwagę, by od wewnątrz była wykończona bawełną – będziesz mogła nosić ją w upały.
Noś buty na lekkim obcasie
Delikatny obcas sprawi, że odruchowo wciągamy brzuch. Nie należy przesadzać z wysokością obcasów !!! wystarczy 3–5 cm. Dzięki nim sylwetka będzie wydawała się wyższa i szczuplejsza. Ponadto wymuszają one korzystną dla wyglądu brzucha postawę ciała – ramiona są odchylone do tyłu, biodra lekko wysunięte do przodu, a pośladki napięte. Odruchowo wciągasz też brzuch. Warto w nich chodzić, bo są superkobiece i dodają seksapilu.
Spłaszcz swój brzuch, dbaj o prawidłową sylwetkę
Twoje plecy muszą być proste. Kiedy się garbimy, będziemy niższe, a brzuch się uwypukla. przerabiałam to na sobie, gdy chodzę wyprostowana zmienia się moja sylwetka, czuję jak bym była wyższa. Dlatego w każdej sytuacji prostujcie swoje plecy, ściągnijcie łopatki, unieście głowę, napnijcie pośladki . Wasza sylwetka nabierze lekkości, zwiewności, a brzuch stanie się mniej widoczny. Aby mięśnie pleców były sprężyste, trenuj je. Ćwiczenia są proste i zajmą ci kilka minut dziennie. Stań w lekkim rozkroku, jedną rękę unieś, drugą trzymaj wzdłuż tułowia, rób 3–4 wymachy do tyłu (obiema rękami), zmień stronę. Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed siebie, jednocześnie unieś prawą rękę i lewą nogę, chwilę wytrzymaj, zmień stronę. Każde ćwiczenie powtórz 6–10 razy. Oto takimi prostymi sposobami możemy pozbyć się brzydkiego i niewygodnego brzuch, który spędza nam sen z powiek :). Jeśli macie swoje sprawdzone pomysły na płaski brzuch zapraszam do komentowania i dzielenia się spostrzeżeniami.
pozdrawiam wszystkie brzuszkiLadyBonaFide
0 komentarze:
Prześlij komentarz