SMACZNE PRZEPISY / GOFRY OWSIANE Z BAKALIAMII, WIÓRKAMI KOKOSOWYMI NA MLEKU ROŚLINNYM - WEGAŃSKIE

GOFRY Z PŁATKÓW OWSIANYCH - WEGAŃSKIE

Bardzo proste gofry z płatków owsianych z pysznymi dodatkami na śniadanie, podwieczorek, kolację, deser, na piknik, na każdą okazję. Zdrowe i sycące. Z dowolnymi ulubionymi dodatkami.

                   Składniki na gofry:

płatki owsiane 2 szklanki po 200 ml

mleko roślinne dowolne ulubione

 u mnie mleczko kokosowe własnej roboty 2 szklanki

zamiast mleka można dać wodę 

rodzynki 2 łyżki

żurawina 2 łyżki

siemię lniane 1 łyżka

wiórki kokosowe 1 łyżka

cynamon 1/2 łyżeczki

olej np. kokosowy do wysmarowania gofrownicy

                         Wykonanie:

 

Płatki owsiane mieszam z wodą lub mlekiem roślinnym i dodaję resztę składników i odstawiam na 10-15 minut aby napęczniały. Po tym czasie dokładnie mieszam. W między czasie smaruję pędzelkiem gofrownicę roztopionym olejem kokosowym i rozgrzewam. Masę - ciasto owsiane z bakaliami nakładam do rozgrzaną gofrownicę i piekę kilka minut aż się zarumienią ok. 5 - 7 min. 

Do gofrów pasują różne dodatki np. bita śmietana, krem bananowo-czekoladowy, konfitura z dowolnych owoców lub same bez dodatków. Smacznego!

pozdrawiam serdecznie

LadyBonaFide

www.zdrowadieta.opole.pl

NAPOJE / KOKTAJLE - SŁONECZNY KOKTAJL Z MORELI, MARCHEWKI I POMARAŃCZY

Słońce coraz mocniej świeci a wspaniałe owoce i warzywa cudownie dojrzewają. Pokazały się już pyszne złociste morele, nasz ulubiony owoc :) więc do dzieła....Dziś pyszny, zdrowy i pachnący słońcem koktajl - z moreli, marchwi i pomarańczy. Taki koktajl jest bardzo sycący, łatwo przyswajalny, mogą zastąpić pierwsze śniadanie, podwieczorek czy kolację, są bogatym  źródłem witamin, mikroelementów i zdrowych tłuszczy. To również doskonała forma przemycania witamin i minerałów dla dzieci.

Składniki:

4 duże dojrzałe morele

 2 średnie młode marchewki
1 pomarańcza lub wyciśnięty świeży sok
odrobina imbiru do smaku
łyżeczka mielonego siemienia lnianego
woda mineralna niegazowana

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki należy zmiksować blenderem.

 Jeśli koktajl jest za gęsty można do niego dolać więcej wody.

Koktajl wypijamy zaraz po przygotowaniu.
Smacznego!

Pozdrawiam
LadyBonaFide

www.zdrowadieta.opole.pl